Das basenfasten nach der wacker-methode® ist eine rein basische Ernährungskur, die für eine kurze Zeit – in der Regel 5 bis 7 Tage – durchgeführt wird. Ziel ist es, den Säure-Basen-Haushalt des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem ausschließlich basische Lebensmittel konsumiert werden, wie Obst, Gemüse, Kräuter, Sprossen, Nüsse und Samen.

Während des Fastens werden säurebildende Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Getreideprodukte, Zucker, Kaffee und Alkohol komplett gemieden. Anders als beim klassischen Fasten wird dabei nicht auf feste Nahrung verzichtet, sondern lediglich auf die Qualität der Lebensmittel geachtet, um dem Körper einen sanften Reinigungsprozess zu ermöglichen.

 

Vorteile des Basenfastens:

• Sanfte Entlastung: Der Körper bekommt täglich 18 Stunden Pause zur Regeneration.

• Basische Ernährung: Zwei leichte Mahlzeiten versorgen dich mit Nährstoffen – ohne zu belasten.

• Stabiler Blutzucker: Weniger Heißhunger, mehr Energie und klare Gedanken.

• Entzündungshemmend & verdauungsfreundlich: Der Darm kommt zur Ruhe, die Haut kann profitieren.

• Alltagstauglich & nachhaltig: Kein Diätstress – sondern eine gesunde, übertragbare Struktur.

 

Ablauf des 5-tägigen Basenfastens:

• Tag 1: Ankommen, Einführung ins Basen-Intervall-Fasten (18:6), ärztliches Gespräch. Erstes leichtes  2 Gänge Abendmenü innerhalb des Essensfensters. Der Körper beginnt, sich auf Rhythmus & Entlastung einzustellen.      

• Tag 2-4: Tägliches Intervallfasten im 18:6-Rhythmus. Mittags ein 3-gängiges basisches Menü und Abends eine  2-gängige leichte Mahlzeit. Begleitende Anwendungen wie Leberwickel, Fußbäder & sanfte Bewegung. Hungergefühl reguliert sich, Verdauung entlastet, erste mentale Klarheit spürbar.

• Tag 5: Stabile Fastenstruktur mit intensiverer Wirkung: Autophagie, mehr Energie, weniger Reizessen.
  Tägliche Impulse zu Ernährung, Darm, Regeneration & Alltagstauglichkeit. Aktive Erholung in der Natur, Zeit für dich, Sauna & Achtsamkeit. Der Stoffwechsel läuft rund, der Kopf wird frei, der Körper fühlt sich leichter.

• Tag 6: Letztes gemeinsames Frühstück im Essensfenster. Abschlussrunde & individuelle Empfehlungen für die Zeit danach. Gestärkt, motiviert und strukturiert zurück in den Alltag.

 

​Du gehst mit einem Gefühl von Leichtigkeit, innerer Ruhe und neuer Klarheit. Dein Körper hat sich spürbar erholt, und du hast erfahren, wie gut strukturierte Ernährung und gezielte Pausen tun. Dieses neue Körperbewusstsein begleitet dich – auch weit über die sieben Tage hinaus.